Gym Tracker – Wochenübersicht
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Uhr zu spät gestartet? Aus der getrackten Zeit wird hochgerechnet, was die Uhr nicht erfasst hat.
Ergebnis: – kcal
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Diese Vorschläge erscheinen, wenn du auf ein Uhrzeit-Feld tippst — in der Wochenansicht und im Vorlagen-Editor.
Wann und wo du normalerweise trainierst. Wird beim Eintragen automatisch gesetzt und bleibt pro Training überschreibbar.
Kürzel für die Ortschaft, dann der Ort selbst — zum Beispiel AK und Hallenbad.
Für die Pulsmessung erst Ruhepuls und MaxHF im Puls-Profil eintragen — daraus ergeben sich die Zonen.
–
Wärm dich 10–15 Minuten auf und steigere dann alle ein bis zwei Minuten das Tempo (z. B. eine Rampe auf dem Rad oder bergauf), bis nichts mehr geht. Der höchste Puls, den deine Uhr dabei anzeigt, ist deine MaxHF. Den Ruhepuls nimmst du als Schnitt der letzten sieben Tage, morgens im Liegen gemessen (Apple Health, Garmin, Samsung Health). Ein Screenshot der Uhr als Beleg ist freiwillig.
Trag diese Zonengrenzen als manuelle Pulszonen in der Uhr ein (Garmin: Benutzerprofil → Herzfrequenzzonen → bpm, Apple: Watch-App → Training → Herzfrequenzzonen → Manuell). Im Pulsdialog gibst du dann nur noch die Minuten je Zone ein.
So haben sich Ruhepuls und MaxHF bei dir entwickelt.